اخبار و مقالات پزشكي سلامت روانشناسي

سلام خانم دكتر اين روز ها استرس زيادي در مورد كرونا دارم اكثر آدم ها درگير كرونا شدن و استرس زيادي روي من هست حس تب دارم اما نميدونم تب دارم يا اينكه استرس اين قضاياس بشدت هم استرس و فشار رواني بزرگترهام رو دارم هيچ علائمي از سرماخوردگي هم ندارم . ممنون ميشم راهنمايي بفرماييد.

 تاثير استرس و فشار رواني در مورد ويروس كرونا

پاسخ دكتر الناز منصوري  درباره ويروس كرونا در اپليكيشن مدافون:

سلام حس تب مهم نيست و خود تب مهم هستش، يك دماسنج تهيه كنيد كه گرچه اگر علائم سرماخوردگي مثل سرفه گلو درد و آبريزش بيني نداريد و اطرافيان كسي سرما نخورده واقعا كار بيهوده اي است اگر بيرون نميريد و رعايت ميكنيد جاي نگراني نيست و نياز به تهيه دماسنج نيست.

ببينيد نگراني و اضطراب خوبه اما به اندازه و در حدي كه مارو فلج نكنه چون بيش از اندازه  هم سسيستم ايمني شمارو تضعيف ميكنه. پس بدونيد اگر خونه بمونيد و تماستون رو با ديگران كم كنيد و مرتب دستاتون رو بشوريد و خريداتون رو بشوريد و اينترنتي خريد كنيد. مايعات فراوان مصرف كنيد مخصوصا مايعات گرم و غذاي كافي و مقوي استفاده كنيد جاي نگراني نيست.

نتايج يك مطالعه كه توسط محققان آلماني انجام شده است، نشان مي‌دهد مصرف صبحانه مفصل با كالري بالا موجب ۲.۵ برابر شدن رويه چربي سوزي در بدن مي‌شود.

 
اين مطالعه كه توسط محققان دانشگاه «لوبك» در آلمان انجام شده است، نشان مي‌دهد كه مصرف صبحانه مفصل به جاي شام مي‌تواند از چاقي و قند خون بالا پيشگيري كند. 

اين پژوهشگران در جريان مطالعه خود از ۱۶ مرد خواستند كه به مدت سه روز صبحانه با كالري كم و شام با كالري زياد صرف كنند. سپس اين روند را معكوس كردند و اين افراد مدت سه روز ديگر صبحانه با كالري زياد و شام كم كالري صرف كردند.

مصرف صبحانه كامل موجب كالري سوزي بيشتري مي‌شود

نتايج اين آزمايش نشان داد كه خوردن صبحانه با كالري بالا باعث مي شود فرايند چربي سوزي دو برابر بيشتر شود كه يكي از معيارهاي كارايي متابوليسم( سوخت و ساز) بدن است.

دكتر ژوليان ريشتر، مدير اين مطالعه مي‌گويد:‌ نتايج اين مطالعه براي همه افرادي كه به خوردن صبحانه اهميت نمي‌دهند، قابل توجه است.

وي گفت: ما به بيماران چاق و همچنين افراد سالم توصيه مي‌كنيم تا براي كاهش وزن و پيشگيري از ابتلا به بيماري‌هاي متابوليكي، صبحانه مفصل به جاي يك شام مفصل مصرف كنند. بيماري‌هاي متابوليكي يك اصطلاح پزشكي است كه براي توصيف مجموعه‌اي از وضعيت‌ها  از ديابت، فشار خون بالا و چاقي بكار مي رود.

اين مطالعه كه براي شناخت بهتر تاثير زمان صرف غذا بر اندازه دور كمر انجام شد، نشان داد كه مصرف صبحانه پر كالري باعث مي‌شود بدن در طول روز ۲.۵ برابر بيشتر كالري بسوزاند كه اين موضوع براي افرادي كه مي خواهند دور كمر را لاغرتر كنند مفيد است.

اين مطالعه همچنين نشان داد كه مصرف صبحانه‌هاي كم كالري بطور معناداري باعث افزايش گرسنگي افراد در طول روز شد و آنها را به سمت مصرف شيريني ها سوق مي داد.

يكي ديگر از يافته‌هاي اين مطالعه نشان مي‌دهد كه «افزايش قند خون و غلظت انسولين» پس از خوردن يك صبحانه مفصل در مقايسه با يك شام پر كالري، كاهش مي يابد.

متخصصان پس از مشاهده اين نتايج، حدس مي‌زنند كه خالي شدن معده در هنگام صبح ممكن است نقشي در وضعيت متابوليسم بدن داشته باشد. آن‌ها فكر مي كنند كه شايد جذب مواد مغذي در بدن تابع «ساعت بدن» باشد.

به دليل افزايش چاقي و زندگي كم‌تحرك، تعداد افرادي كه در سراسر جهان از فشار خون بالا رنج مي‌برند رو به افزايش است و به تبع آن، تعداد مرگ و مير ناشي از اين عارضه نيز افزايش يافته است. نوع تغذيه مهمترين عامل در كنترل فشار خون است. 

مطالعات گسترده‌اي در سراسر جهان در رابطه با فشار خون صورت گرفته است. تحليل وضعيت سلامت حدود ۹ ميليون نفر در سراسر جهان نشان مي‌دهد بين سال‌هاي ۱۹۹۰ تا ۲۰۱۵ ميلادي نرخ ابتلا به بيماري فشار خون افزايش يافته است. براي اين منظور مجموعا ۸۴۴ تحقيق علمي را كه در بازه زماني مذكور در ۱۵۴ كشور انجام شده است. بر اساس اين تحقيقات يكي از عوامل موثر بر افزايش فشار خون، رژيم غذايي ناسالم است.
در ادامه به برخي از غذاهايي كه افراد مبتلا به فشار خون بالا بايد از مصرف آن پرهيز كنند، اشاره شده است:
غذهاي سرخ‌شده 
غذاهاي سرخ‌شده حاوي مقادير بالاي نمك و چربي‌هاي ترانس هستند. در صورتي‌كه به فشار خون بالا مبتلا هستيد، هرگز از غذاهاي سرخ‌شده استفاده نكنيد.
شكر 
مصرف غذا و نوشيدني‌هاي شيرين علاوه بر اينكه باعث چاقي و اضافه وزن مي‌شوند، فشار خون را نيز افزايش مي‌دهند، اين موضوع در مورد نوشيدني‌هاي شيرين بيشتر صدق مي‌كند.
نمك 
مهمترين روش براي كاهش فشار خون، كاهش مصرف نمك (سديم) است. ميزان نمك مصرفي در روز نبايد از ۱۵۰۰ ميلي گرم تجاوز كند. از خوردن غذاهاي آماده، سس هاي آماده، سيب زميني سرخ شده، غذاي كنسرو شده، چيپس و پفك و سوسيس و كالباس اجتناب كنيد؛ زيرا اين غذاها سرشار از نمك هستند. سعي كنيد در غذاهاي خود به جاي نمك از طعم دهنده هاي گياهي و انواع ادويه استفاده كنيد.
گوشت قرمز 
گوشت قرمز حاوي مقادير بالاي چربي‌هاي اشباع و غير اشباع است و منجر به افزايش فشار خون مي‌شود.
كافئين 
نوشيدني‌هاي حاوي كافئين و به ويژه قهوه منجر به افزايش فشار خون مي‌شوند.
پيراشكي و دونات 
اين شيريني‌هاي خوشمزه در يك سايز كوچك حاوي بيش از ۳۰۰ كالري انرژي هستند كه ۵۴ درصد آن را كربوهيدرات تشكيل مي‌دهد، از طرفي براي طبخ آن از روغن استفاده مي‌شود كه عامل مهمي در افزايش فشار خون است.
غذاهاي كنسروي 
غذاهاي كنسروي حاوي مقادير بالاي نمك هستند. جالب است بدانيد نمك موجود در يك كنسرو كوچك خوراك، ۷۰۰ ميلي‌گرم فراتر از مقدار نمك مجاز روزانه است.
گوشت‌هاي فرآوري شده 
اين مواد غذايي حاوي مقادير بالايي نمك و افزودني هستند و فشار خون را افزايش مي‌دهند.
نودل 
يك بسته كوچك نودل حاوي ۱۵۸۰ ميلي‌گرم نمك است، اگر فشار خون داريد سراخ اين غذا نرويد.
پوست مرغ 
پوست مرغ سرخ‌شده يا برياني بسيار لذيذ است، ولي بايد بدانيد اين ماده غذايي مملو از چربي‌هاي اشباع است و به دليل اينكه تعادل چربي بدن را برهم ميزند، افراد را به بيماري‌هاي عروق كرونر مبتلا مي‌كند.
شكلات 
اين ماده غذايي نيز مانند قهوه در افزايش فشار خون نقش دارد.
پيتزاي آماده
در فروشگاه‌ها انواع مختلفي از پيتزاهاي يخي و آماده وجود دارد كه بلافاصله پس از قرار دادن در فر آماده مي‌شود. اين ماده غذايي حاوي بر مواد نگهدارنده‌اي است كه منجر به افزايش فشار خون مي‌شود.
هات داگ 
اين ماده غذايي فرآوري‌شده حاوي مقادير بالاي نگهدارنده و نمك است.
الكل 
الكل يكي از مواردي است كه فشار خون را به سرعت افزايش مي‌دهد.
ترشي و شور
ترشي و به خصوص شور حاوي مقادير بالاي نمك هستند و در صورت ابتلا به فشار خون نبايد مصرف شوند.
سيب زميني شرخ شده 
اين ماده غذايي حاوي مقادير بالاي چربي‌هاي اشباع  و نمك است.

مبتلايان به فشار خون از اين غذاها بپرهيزند

فشار خون نيرويي است كه توسط جريان خون به ديواره رگ ها وارد مي‌شود تا خون در سراسر رگ‌ها و بدن جريان يابد. اگر اين نيرو افزايش پيدا كند و در طول زمان ثابت باقي بماند، بدن با مشكلات زيادي روبرو مي‌شود.
به طور متوسط از بين هر سه فرد ميانسال، يك نفر به اين عارضه مبتلا است؛ فشار خون بالا عامل اصلي بيماري هاي قلبي عروقي، كليوي، سكته مغزي و اختلالات چشمي محسوب مي‌شود. بر اساس آمار، حدود ۱.۸ ميليارد نفر در سراسر جهان از فشار خون بالا رنج مي‌برند و نكته حائز اهميت اين است كه حدود ۵۰ درصد اين افراد، از شرايط خود بي اطلاع هستند و به هيچ اقدامي براي كاهش فشار خون دست نمي‌زنند. در ادامه به چند راهكار ساده براي كاهش فشار خون اشاره شده است:
-وزن خود را كاهش دهيد.
– به طور مرتب ورزش كنيد. 
– از مواد معدني مفيد مانند پتاسيم، كلسيم و منيزيم بيشتر استفاده كنيد.
-از مصرف دخانيات اجتناب كنيد. 
-در معرض دود سيگار قرار نگيريد. 
-از استرس و تنش دوري كنيد. 
-روزانه حداقل هشت ليوان آب بنوشيد. 
-فشار خون خود را به صورت روزانه بررسي كنيد. 
-از غذاهاي گياهي استفاده كنيد. 
-خواب كافي داشته باشد. 
همچنين مطالعات محققان دانشگاه پزشكي Jichi ژاپن نشان مي‌دهد، بهترين زمان اندازه‌گيري فشار خون در افرادي كه فشار خون بالا دارند، صبح است؛ چرا كه فشار خون بالا در صبح، با افزايش احتمال سكته مغزي مرتبط است.

در سراسر دنيا افراد بسيار زيادي از دردهاي مزمن مفاصل رنج مي‌برند و زانودرد، يكي از شايع‌ترين آن‌هاست. پيدا كردن علت درد مفصل بسيار مهم است؛ اما اين را نيز بايد بدانيد كه درد مفصل، علامتي بسيار جدي است كه بايد مورد بررسي‌هاي دقيق پزشكي قرار بگيرد تا درمان مناسب شروع شود.

گاهي تشخيص اينكه علت مفصل درد، آرتروز است يا عارضه‌اي ديگر بسيار دشوار است. خيلي از علائم در بيماري‌هاي گوناگون، مشابه هم هستند. اگر دست‌كم يك مفصل دردناك داريد، بايد به روماتولوژيست مراجعه كنيد. فقط يك متخصص مي‌تواند تفاوت ميان آرتروز و ساير بيماري‌ها را كه مفصل درد را شامل مي‌شوند تشخيص بدهد.

در مدافون براحتي در ايام تعطيل مشاوره آنلاين پزشكي دريافت كنيد.

دلايل درد مفاصل
آرتريت روماتوئيد مي‌تواند موجب درد مفاصل بشود
آرتريت روماتوئيد يك بيماري خودايمني است كه اساساً مفاصل را تحت تأثير قرار مي‌دهد. ضمناً اين بيماري مي‌تواند باعث التهاب در اطراف ريه‌ها، ايجاد مشكلات قلبي و كاهش گلبول‌هاي قرمز خون نيز بشود.
علائم معمول در آرتريت روماتوئيد:
– تورم مفاصل و احساس ناراحتي در هر دو سمت بدن
– زانوها، دست‌ها، انگشتان و پايين پاها معمولاً تحت تأثير قرار مي‌گيرند.
– ابتلا به علائم طي چند هفته يا چند ماه
– كاهش طيف حركتي مفصل
– تب
– دفرمه شدن انگشتان

بورسيتيس مي‌تواند سبب درد در دست‌ها و پاها شود
بورسيتيس (بورسيت)، التهاب يك يا چند كيسه‌ي زلالي در بدن است. كيسه‌هاي پُر از مايعي در اطراف مفاصل وجود دارند و به عنوان روان كننده عمل مي‌كنند. استفاده‌ي بيش از حد از مفصل يا آسيب به آن نيز مي‌تواند ريسك اين بيماري را افزايش بدهد.

دكتر آنلاين مدافون نگراني هاي شما رو درباره بيماري هاي مختلف برطرف مي كند.

علائم معمول در بورسيت:
. آرنج، شانه‌ها، لگن، زانوها و تاندون آشيل معمولاً تحت تأثير قرار مي‌گيرند.
. درد، بارزترين علامت اين بيماري بوده و مي‌تواند تدريجاً يا ناگهاني بروز كند.
. سبب از دست دادن جدي طيف حركتي در شانه مي‌شود.

فيبروميالژيا، مفاصل، عضلات و استخوان‌ها را تحت تأثير قرار مي‌دهد
فيبروميالژيا يك بيماري مزمن است كه به دليل وارد كردن فشار بر برخي از مفاصل در بدن ايجاد درد مي‌كند. علت اين بيماري هنوز ناشناخته است؛ اما محققان مي‌گويند فيبروميالژيا تركيبي از ژنتيك و فاكتورهاي محيطي است.
علائم معمول در فيبروميالژيا:
– درد در عضلات و استخوان‌ها
– خستگي عمومي
– اختلال در خواب
– گاهي بيماران دچار سندرم پاي بي‌قرار و گزگز دست‌ها و پاها و حساسيت به سروصدا مي‌شوند.

مفصل درد ناشي از آسيب و ضربه
به طور طبيعي، آسيب مفصل در زانوها، مچ دست‌ها و آرنج‌ها روي مي‌دهد. اگر شما دچار التهاب و درد فقط در ناحيه‌ي مفصل باشيد، شايد علت آن فقط ضربه يا آسيب حين پريدن يا انجام يك فعاليت بدني ديگر باشد.

علائم معمول مفصل درد ناشي از آسيب:
. درد، قرمزي و التهاب يك مفصل
. تورم و كاهش طيف حركتي در يك مفصل

زانودرد ناشي از پوكي استخوان
پوكي استخوان يك بيماري است كه در آن، تضعيف استخوان سبب افزايش احتمال شكستگي آن مي‌شود. درون يك استخوان سالم، فضاهاي خالي كوچكي وجود دارد. در پوكي استخوان، اندازه‌ي اين فضاها افزايش مي‌يابد. به زبان ساده‌تر استخوان، ضعيف‌تر و نازك‌تر مي‌شود. خيلي از افرادي كه پوكي استخوان دارند دچار مفصل‌درد در ناحيه‌ي زانو هستند.

مزاياي شير مادر براي نوزاد!

علائم معمول پوكي استخوان
– عدم وجود علامتي هشداردهنده در مراحل اوليه
– پس‌رفتگي لثه‌ها و ضعف و شكنندگي ناخن‌ها
– زانودرد و درد در ستون فقرات در مراحل بعدي

عفونت‌ها نيز مي‌توانند سبب درد مفاصل شوند
اين عفونت‌ها با باكتري‌هايي شروع مي‌شوند كه وارد بدن مي‌شوند. در بيشتر موارد اين اتفاق بعد از يك ضربه يا يك عمل جراحي روي مي‌دهد و سپس از طريق خون به استخوان‌ها و مفاصل مي‌رسد.
انواع عفونت‌هايي كه منجر به درد استخوان و مفاصل مي‌شوند:
. استئوميليت: اين عارضه در ميان افرادي كه ديابت دارند بسيار شايع است. اين عفونت به سرعت گسترش پيدا كرده و علائمي مانند درد و تب دارد.
. آرتريت عفوني: اين عفونت اغلب، مفاصل پاها و دست‌ها را تحت تأثير قرار مي‌دهد.

لوپوس
لوپوس يك بيماري خود ايمني است كه در آن، سيستم ايمني بدن به اشتباه به بافت‌هاي سالم در خيلي از قسمت‌هاي بدن حمله‌ور مي‌شود. لوپوس بيماري خطرناكي بوده و مي‌تواند منجر به مرگ شود. در خيلي از موارد، تشخيص بيماري لوپوس كار سختي است و درماني هم ندارد. تشخيص اوليه مي‌تواند به اين صورت باشد كه شما چند بيماري را همزمان داريد. لوپوس بر چشم‌ها، ريه‌ها، قلب، پوست، كليه‌ها، خون و مغز اثر مي‌گذارد؛ اما شايع‌ترين علامت آن، مفصل درد است.

همه‌ي مفصل‌دردها، آرتروز نيستند!

علائم معمول لوپوس:
. مفصل‌درد در طيف خفيف تا شديد
. تبي كه مي‌تواند مدت طولاني ادامه‌دار شود
. ريزش مو
. كم‌خوني و ضعف
. بثورات پوستي شامل يك راش پروانه‌مانند روي صورت
. از دست دادن حافظه
. سردرد

كلسيم و ويتامين D مي‌توانند دردتان را تسكين بدهند
مطالعات زيادي نشان داده‌اند كه ويتامين D مي‌تواند درد مفصل را تسكين بدهد. ضمناً طبق يافته‌ها، وقتي كمبود ويتامين D درمان نمي‌شود، درد مفاصل شدت مي‌گيرد. همچنين مهم است كه ويتامين D با كلسيم مصرف شود. البته اين شيوه، درمانتان نخواهد كرد؛ اما التهاب را كاهش داده و استخوان‌هايتان را قوي مي‌كند.

رژيم غذايي سرشار از آنتي‌اكسيدان، التهاب را كاهش مي‌دهد
يك رژيم غذايي مناسب كه پزشكتان آن را توصيه مي‌كند، از درد مفاصلتان كم خواهد كرد. غذاهايي وجود دارند كه مي‌توانند به شما كمك كنند: ماهي، روغن زيتون، ميوه‌ها و سبزي‌ها. اين مواد غذايي از تركيباتي تشكيل شده‌اند كه با التهاب مبارزه مي‌كنند. آنتي‌اكسيدان به محافظت از سلول‌ها در برابر آسيب‌هاي ناشي از راديكال‌هاي آزاد كمك مي‌كند.

فعاليت بدني مي‌تواند شدت درد مفاصلتان را كاهش دهد
البته زماني كه زانودرد داريد نمي‌توانيد مثل يك فرد سالم، بپريد و بدويد؛ اما اين نبايد سبب شود كه هيچ فعاليت بدني‌اي انجام ندهيد. حتي پياده‌روي‌هاي طولاني نيز مي‌توانند براي كمك به تناسب اندام كافي باشند. به طور نرمال، پزشكان توصيه مي‌كنند برخي از تمرينات خاص ورزشي را انجام دهيد كه فشار زيادي به مفاصلتان وارد نمي‌كنند. در مورد مناسب‌ترين نوع تمرين و ورزش براي شرايط خودتان با پزشك مشورت كنيد و وقتي علائمتان بدتر شدند، خودتان را خسته نكنيد و به بدنتان فشار نياوريد.

در استفاده از گرما يا سرما براي مفاصل دردناك‌تان محتاط باشيد
پيش از استفاده از گرما براي مفصل دردناكتان احتياط كنيد. در برخي از عوارض، استفاده از گرما مانند وان داغ، ماساژ و سونا، براي بدن ممنوع است. همين مسئله در مورد استفاده از سرما مانند كيسه يخ يا حوله‌ي سرد نيز وجود دارد. اگر زمستان است و هواي بيرون سرد است، حتماً از لباس كاملاً گرم و دستكش استفاده كنيد.
اگر مفصل درد داريد، در مورد استفاده از گرما يا سرما حتماً از پزشكتان راهنمايي بخواهيد تا دچار پيامدهاي خطرناك و ناخوشايند نشويد.

بيماران زيادي از احساس سنگيني و درد شكم رنج مي‌برند. معمولا اين علائم بعد از غذاها زيادتر مي‌شود و بيمار احساس ناخوشايند پربودن معده و گاه كمي درد يا تهوع دارد.

در بسياري از موارد به اشتباه براي اين دسته از بيماران داروهاي كم‌كننده اسيد معده تجويز مي‌شود و اين در حالي است كه اسيد معده عامل اين نوع سوء‌هاضمه نيست.معده، عضوي عضلاني است با حركات پي در پي كه باعث مخلوط شدن غذا با شيره‌هاي گوارشي و هضم غذا مي‌شود و سپس غذا را به سوي روده مي‌راند تا در آن جا عمليات جذب مواد غذايي شروع شود.

مشاوره آنلاين مدافون هميشه با شماست.

معده به دلايل زيادي ممكن است عملكرد حركتي خود را از دست بدهد و به اصطلاح ضعيف شود و به اين ترتيب غذا مدت بيشتري در معده ساكن گردد و حس بدي به بيمار بدهد. در واقع با اين‌كه فلج معده باعث مرگ نمي‌شود و طول عمر را تغيير چنداني نمي‌دهد، ولي كيفيت زندگي افت قابل ملاحظه‌اي پيدا خواهد كرد. از علل بسيار شايع فلج معده داروها هستند: انواع داروهايي كه مشتقات مورفين هستند مثل ترياك به همين دليل ايجاد بي‌اشتهايي و سيري كاذب مي‌كنند.

علت درد و سنگيني سردل

مصرف سيگار نيز چنين عارضه‌اي دارد. از جمله داروهاي ديگر انواع آنتي هيستامين‌ها مثل ديفن هيدرامين، ديمن هيدرينات و ساير هم خانواده‌هاي اين داروها كه ايجاد شل‌شدن معده مي‌كند. در بين بيماري‌ها، ديابت سردسته بيماري‌هايي است كه بيماري عذاب‌آور فلج معده را ايجاد مي‌كند. هر چه قند خون بالاتر باشد اين عارضه نيز شديدتر است و با كنترل قند خون، معده حركاتش بهتر خواهد شد.بهترين راه درمان اين بيماري تغيير عادات غذايي و از بين بردن علل آن است.

مصرف صبحانه كامل موجب كالري سوزي بيشتري مي‌شود!

خوردن غذاهايي با حجم كم، خوردن غذاهاي آبكي و نرم و پرهيز از خوردن غذاهاي چرب كه مدت بيشتري در معده باقي مي‌مانند باعث بهبودي نسبي مي‌شود. همچنين بهتر است از خوردن غذاهاي دير هضم و سنگين مثل آنهايي كه داراي حبوبات هستند پرهيز كرد.

تحرك بدني و پرهيز از نشستن و به خصوص دراز كشيدن يا خوابيدن بعد از غذا باعث بهتر شدن اين عارضه مي‌شود. داروهاي مختلفي هم براي اين بيماري وجود دارد.متوكلوپراميد، دومپريدون و اريترومايسين داروهايي است كه حركات معده را زياد مي‌كند و موجب بهتر شدن حال بيمار مي‌شود. اين داروها بعد از بررسي و معاينه پزشك براي بيماران قابل استفاده است.